Korporativna
kultura podrazumjeva sistem vrijednosti koji se poštuje unutar kompanije ili
organizacije a može da integriše i odnos koji menadžment i zaposlenici imaju
prema sportu. Promjena koju sport u kolektivu može donijeti je ujedno i
pozitivan iskorak u poslovanju jer entuzijazam koji sport generiše podiže
timski i radni moral, utiče na produktivnost. Ovakva praksa takođe doprinosi u
izgradnji imidža i brendiranju kompanije ili organizacije.
Prikazani su postovi s oznakom trčanje. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom trčanje. Prikaži sve postove
nedjelja, 23. listopada 2016.
srijeda, 12. listopada 2016.
Zašto trčanje ne može biti dosadno
Kako trčanje učiniti zanimljivijim? Na pomen nevježbačima da se aktivno bavite trčanjem, veoma često ćete prvo zapaziti njihov začuđeni izraz na licu koji odražava nevjericu da neko uopšte može da trči a da još nije odustao. Nakon toga slijedi komentar da je njima trčanje jednostavno dosadno i da tu nema ništa zanimljivo. S obzirom da takve sitaucije nisu nimalo rijetka pojava dala sam sebi izazovan zadatak da stanem u odbranu trčanja i argumentovano dokažem da svi koji slično tvrde nisu u pravu.
ponedjeljak, 10. listopada 2016.
Krali Marko Trail: Gore dolje stazama Kraljevića Marka
Sve oko Prilepa je
golemo. Ali za razliku od Skopja koje svoj postsocijalistički urbanistički
makeover doživljava kreirajući predimenzionirane fontane i skulpture, priroda
je ovdje u svom pretjerivanju kreirala golemost koju čovjek želi istražiti,
upoznati, prigrliti i s kojom se lako identifikovati. Za razliku od Skopja u
kojem sam se osjećala kao da sam upala u bizarnu holivudsku scenografiju za kakav epski film, oko Prilepa sam trčala trku koja
oživljava istinski mit i otkriva duh jednog prostora: Krali Marko Trail.
četvrtak, 29. rujna 2016.
Zašto ne odustajem
Organizovati
međunarodnu trku u Bosni i Hercegovini nije ni malo lak zadatak! Posebno ako se
radi o takmičenju u trail trčanju koje je nedovoljno promovisano, posebno ako trke
prolaze kroz više administartivnih jedinica, opština i entiteta, posebno ako uz
samu organizaciju takmičenja uspostavljate i uređujete staze, pokušavate
omasoviti planinarenje i trčanje i tako stvoriti nove trail trkače, tražite
pouzdane partnere. Jahorina Ultra-Trail nije samo trka. To je već pokret koji
se bori za određene vrijednosti u društvu, zalaže za zaštitu životne sredine,
razvoj lokalnih zajednica kroz razvoj outdoora, promociju bh planina kao
destinacija za aktivan odmor, volonterizam i zajedništvo, trčanje kao oblik
rekreacije za sve!
ponedjeljak, 26. rujna 2016.
srijeda, 21. rujna 2016.
Tara Grab: Trail obodom najdubljeg kanjona u Evropi
U subotu, 17. septembra, održan je Tara Grab kao deseta trka ove godine organizovana u sklopu Skyrunning lige Srbije. Takmičari su mogli birati između dvije staze, odnosno dva formata: Tara Grab SkyTrail od 33 km s 1450 m kumulativnog uspona i Tara Grab Ultra SkyMarathon od 45 km s 1600 m kumulativnog uspona. Obje trke su startovale iz kampa Grab i odvijale su se obodom najdubljeg kanjona u Evropi i najlepšim dijelova Pivske planine.
petak, 2. rujna 2016.
Trkači kao turisti: Upoznajte svijet trčeći
Trke nisu jedini razlog
zašto se bavite trčanjem ali svakako jesu prilika da učešće na nekoj odredite kao cilj a onda prema njemu isplanirate pripreme. Osim toga, moguće
je da ćete uspjeti nagovoriti prijatelje da vam se pridruže u novom izazovu i
tako okupiti ekipu koja će zajedno trenirati. Međutim, ukoliko se trka dešava u
drugom mjestu ili državi od one u kojoj živite, onda učešće donosi novu
dimenziju jer podrazumjeva organizaciju samog putovanja, smještaj i boravak kao
i susret s novom kulturom.
ponedjeljak, 29. kolovoza 2016.
ponedjeljak, 22. kolovoza 2016.
Situacije u kojima je OK biti nepristojan na stazi
Trčanje je mnogim rekreativcima „izduvni ventil“, prilika da se kroz vježbanje riješe štetnog uticaja stresnih situacija, da se vrate u fokus i osnaže za suočavanje s novim životnim izazovima. Volimo reći da se s treninga uvijek vraćamo zadovoljniji, da brige i problemi nakon trčanja izgledaju manji ne zato što smo ih relativizovali već prosto što smo treningom osnaženi i spremniji da s njima nosimo, ili što nam je trening pomogao da sagledamo njihovu stvarnu prijetnju. Kao i u ostalim životnim situacijama, trudimo se biti pristojni na stazi i poštovati ostale vježbače ili osobe koje su neposredno uključene u naš trening.
petak, 12. kolovoza 2016.
Trkačka zajednica: Ima nas raznih
Svi poznajemo momke i cure
sa staze koji se savršeno uklapaju u trkački stereotip prema kom su to uglavnom
sportski tipovi koji vode uredan život, redovno treniraju, disciplinovani su, ulažu
u opremu, spavaju redovno. Takođe, vjerovatno svako od nas poznaje i neke koji su
daleko od očekivanog. Ovo je moja grupa takvih.
ponedjeljak, 11. travnja 2016.
Trči(m) za bolje sutra
“Mama, moraš se i ti uključiti! Podijeli
ovaj humanitarni broj na svom profilu, prati te dosta ljudi, neko će vidjeti”,
opomenula me kćerka koja se mnogo prije mene uključila u humanitarnu akciju
prikupljanja pomoći za Miloša Božovića, mladog fudbalera koji je tokom meča
zadobio tešku povredu glave zbog koje je u komi više od godinu dana i kojeg je bilo
potrebno poslati na skupo liječenje u Njemačku. Kritika je bila na mjestu jer
se cijela zajednica angažovala, ja nisam znala kad i kako, niti sam imala
vremena da o svemu ozbiljno razmislim. Odlazak na jedan od dugih treninga je
bio prava prilika da o svemu dobro promislim.
četvrtak, 17. ožujka 2016.
Akcija: 80 km za život!
Živim u maloj zajednici, čiji su stanovnici, baš kao i većina mojih zemljaka, izuzetno pasivni, inertni, bez ideje o promjenama i svijesti o snazi zajedništva. Razjedinjeni su, otuđeni, prepušteni sebi i svojim strahovima, nesigurni u vlastitu vrijednost zbog koje će osporiti svaki lični napor pojedinca da bilo šta promjeni. „`ta će on?! komentar je koji se izgovara s posebnom intonacijom, s puno ironije, komentar kojim će živog pokopati svakog pokretača, svaku ideju, svaku inicijativu.
Oznake:
humanitarna akcija,
Jahorina,
kilometri za život,
miloš božović,
prodajem kilometre,
sanja kavaz,
trail,
trčanje,
trčim jer štrčim,
trebević,
trkačka solidarnost
ponedjeljak, 7. ožujka 2016.
Žene i tene: Đurđica Orepić
Đurđicu Orepić sam prvi put vidjela 2014. godine u Istri, na Wine Runu. Uvijek je u centru pažnje, tamo gdje je zabava, ne možete da je ne primjetite. Vesela, energična, njena strast za životom prosto plijeni i očarava. Povezale smo se preko Facebooka i od tada pratimo jedna drugu. Majka je troje djece, uspješna preduzetnica i trenutno treća na svijetu u kategoriji trijatlonki koje su završile Ironmana u starosnoj grupi 50-54. Naredni naš susret se desio na Danima Istre u Sarajevu kada je promovisana monografija izdata povodom 18 godina uspješnog poslovanja vinarije Matošević koju predvodi njen partner Ivica. To veče u Sarajevskoj pivnici, pile smo istarska vina, jele mirišljave mediteranske poslastice i pričale o počecima i planovima te dogovorile priču za blog. Javila sam joj se prije par dana, objasnila joj da je mart na blogu posvećen ženama u tenama i zamolila je da mi odgovori na pitanja koja sam za nju pripremila na šta mi je rekla: Ljepoto moja, svakako ću ti sa guštom odgovoriti, totalno sam ZA da se svakako uzdamo (mi žene) u se i u svoju snagu! Nadam se da ću večeras odgovoriti na tvoja pitanja jer uz sve obaveze, čeka me tehnički pregled, knjigovodstvo, domaćinstvo, imam za odraditi 10x500m sprint i bajk 40km no plivanje sam riješila 3,800m juhuuu!
Tako izgleda jedan njen dan. Upoznajte Đurđicu Orepić.
utorak, 1. ožujka 2016.
Povratak trčanju nakon pauze
Razlozi
za kraće ili duže pauze od trčanja mogu biti sezonske prehlade, povrede,
pretreniranost, rizična trudnoća i postporođajni oporavak, zdravstveni
problemi, vanredne porodične ili poslovne obaveze ili ništa od navedenog već vaša
potreba za odmorom tokom kojeg želite potpuno zaboraviti na trčanje.
nedjelja, 28. veljače 2016.
Februar 2016: Sanja, životinjo!
Ukratko,
osvrt na februar 2016
Tokom priprema za prvih 100 milja pratim program ekipe Ultra trkač Srbija, ali pošto program nije pravljen za cujice poput mene već trkače poput Dalibora i Škabe, koji vjerujem mogu mene sve s klupom dizati iz benča, prilagodila sam program sebi i svojim obavezama, oduzela koji kilometer tako da je odstupanje na mjesečnom nivou -90 km. Mislim da je 463 km istrčana u februaru sasvim dobar temelj za dalje pripreme.
četvrtak, 25. veljače 2016.
Roditeljski sastanak u promociji rekreativnog trčanja @ bht1
Emisija za porodicu, Roditeljski sastanak, bht1, 14.02.2016. godina
Trajanje priloga 6 min
Oznake:
bih trail running,
djeca i rekreacija,
maraton,
porodica i sport,
roditeljski sastanak,
sanja kavaz,
školski sport,
trail running,
trčanje
utorak, 23. veljače 2016.
Zašto je dobro trčati solo
Veliki broj trkača se učlanjuje u klub ili upisuje u školu trčanja, pridružuje grupi ili pronalazi stalnog partnera za trčanje jer im zajednički treninzi prije svega donose podršku i ohrabrenje. Međutim, trčanje u grupi ne odgovara svim tipovima trkača, niti je najbolji izbor u svim životnim okolnostima. Nekim trkačima su solo treninzi navika i potreba jer ih doživljavaju kao jedino vrijeme kada se mogu posvetiti samo sebi. Međutim i rekreativci koji su naviknuti isključivo na vježbanje u grupi, bi trebali bar povremeno otići sami na trčanje i steći samostalnost na stazi.
četvrtak, 18. veljače 2016.
Hrana za trkače: datula, datulja, urma ili hurma
Datule imaju širok spektar
zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, zbog čega se smatraju najzdravijim
voćem na zemlji. Više puta sam čula da je to jedina hrana koju tokom dana
možete jesti bez unosa ičega drugog a koja će vašem organizmu dati sve što mu
je potrebno. Izvor su prirodnih vlakana koji su neophodni za dobar
rad crijeva. Prirodni šećer koji se nalazi u njima je savršena alternativa
običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osjećaj gladi. Ako su dobro
skladištene, ne kvare se i rok trajanja im je 2 godine. Po svom sastavu datule
su prava prirodna multivitaminska i energetska bomba, superhrana, savršena za
klince i odrasle ali i neizostavna namirnica na meniju aktivnih vježbača.
srijeda, 17. veljače 2016.
I kissed a girl and I liked it
Sve češće poznati svjetski brendovi
putem kampanja ili podrške koju daju
organizacijama koje se bave seksualnim manjinama otvoreno promovišu prava LGBTIQ populacije. Povodom Valentinova, odnosno
Dana zaljubljenih, adidas je, na svom nalogu na Instagramu, uz poruku „The love
you take is equal to the love you make" objavio fotografiju koja
nagovještava dvije djevojke u trenutku u kojem najvjerovatnije razmjenjuju
poljubac. Nimalo slučajno, obje akterice na fotografiji nose novi model adidas
Pure Boost X, patike za trčanje dizajnirane samo za žensko stopalo čija je
globalna promocija započeta nekoliko dana ranije. I nimalo slučajno u
poruci koja je preuzeta iz pjesme Beatlesa „The End“ stoje riječi "ljubav" i "jednakost" kojima se zapravo sažima ideja ravnopravnosti za koju se LGBTIQ agenda
zalaže. Nimalo neočekivano, objavljeni sadržaj je već do ponedeljka imao skoro
100.000 komentara među kojima je bilo onih koji su s odobravanjem podržali
akciju ali i homofobnih stavova protiv kojih se adidas borio šaljući im emotikon
s poljubcem. :-*
nedjelja, 17. siječnja 2016.
Trčanje na minus petrnaest
Uslovi za trčanje zimi su rijetko idealni jer su napolju uglavnom bljuzgavica ili magla ili pada snijeg. Niska temperatura je najčešći izgovor da se trening preskoči ili čak da se vježbanje na otvorenom suspenduje do proljeća. Sveprisutna je i zabluda da ne treba trčati zimi jer se vježbač može prehladiti zbog hladnog vazduha koji tokom treninga udiše direktno u pluća. Međutim, istina je sasvim drugačija jer upravo trčanje zimi donosi benefite kojih trkač postaje svjestan već prilikom prvog učešća na nekoj proljetnjoj trci.
Višestruki benefiti
Kao i tokom ostalih godišnjih doba, i zimi vaše tijelo treba kretanje i redovno rekreiranje što mu ne trebate uskratiti ni kad je vani temperatura ispod nule. Adekvatna odjeća i obuća će vas zaštiti od hladnoće a trčanje na oštrom zimskom zraku donijeće novu dimenziju vašem vježbanju. Ne samo što će osnažiti vaše tijelo i adekvatno ga pripremiti za trke predsezone, zimski treninzi na otvorenom će ojačati i vaš karakter. Odluka da istrajete u svojim treninzima trčanja čak i kad se temperatura spusti par stepeni ispod nule, pripremiće vas za situacije na treninzima i trkama kada će se pojaviti realne okolnosti koje će vam nametnuti ideju odustajanja kao opciju. To može biti zamor tokom trke ili neočekivano loši vremenski uslovi koji će vam smetati u ostvarenju ličnog cilja. Upravo u takvim trenucima, neće vam biti teško pronaći unutrašnju snagu i ne odustati jer ste kroz ranije iskustvo, odoljevajući većim preprekama tokom zimskih treninga, naučili gospodariti sobom i svojim odlukama.
Zimski treninzi kao samoprevazilaženje
Zimski treninzi po
pravilu nisu uvijek ugodno iskustvo.
Uglavnom se morate nositi s hladnoćom,
promrzlim prstima jer će vam trebati neko vrijeme da se zagrijete, izborite s
vjetrom ili poledicom. Međutim, osjećaj nakon istrčanog zimskog treninga će
zasjeniti većinu ranijih situacija samoprevazilaženja, jer ćete po povratku u
topli dom, sami sebe doživjeti kao superheroja ili heroinu. Ovakva iskustva
ojačaće i vaše samopouzdanje koje će vam trebati kada se budete suočavali s
problemima u realnim situacijama.
Mali trikovi
Uz podsjećanje na
pravilo višeslojnog oblačenja i nošenja sintetičke odjeće tokom zimskih
treninga, otkrivam vam i par trikova kojima ćete bar djelimično minimizirati
neželjene efekte koje sa sobom nosi vježbanje na temperaturama ispod nule (od -3 do -15).
Dijelove tijela koji su jako osjetljivi na hladnoću i ekponirani poput nosa, obraza, brade ili ušnih školjki doooobro namažite vazelinom jer će ih on zaštiti od niskih temperatura i vjetra. Ruke zaštitite rukavicama, sintetičkim ili vunenim. Dosta trkača radije nosi rukavice s jednim prstom jer su bolja zaštita od hladnoće ili kombinuju oboje. Umjesto sintetičkih, nosite čarape od merino vune. Muškarcima je potreban topli veš koji će od hladnoće zaštiti genitalije, ženama topla suknja za trčanje da zaštiti jajnike, bedra i debelo meso gdje je cirkulacija slabija.
Iz ličnog iskustva, trkačicama preporučujem radije tople duge gaće ispod običnih helanki (dakle dvoslojno) nego samo termo helanke. Moja najveća briga tokom spremanja za trening na jako niskim temperaturama je kako da zaštitim bedra od hladnoće jer je to dio koji, vjerovatno zbog loše cirkulacije, jedini promrzne. Što se tiče patika, kada se trči po suvom utabanom snijegu, trčim u adidasovom modelu kanadia u kojima trčim i ljeti ili terrex boostu. Od skoro nosim i Saucony Arctic, idealan za utabani snijeg i klizavu pokoricu. Za trčanje po dubokom snijegu će vam trebati GTX (goretex) modeli i gamašne koje će spriječiti upadanje snijega u patike.
Dijelove tijela koji su jako osjetljivi na hladnoću i ekponirani poput nosa, obraza, brade ili ušnih školjki doooobro namažite vazelinom jer će ih on zaštiti od niskih temperatura i vjetra. Ruke zaštitite rukavicama, sintetičkim ili vunenim. Dosta trkača radije nosi rukavice s jednim prstom jer su bolja zaštita od hladnoće ili kombinuju oboje. Umjesto sintetičkih, nosite čarape od merino vune. Muškarcima je potreban topli veš koji će od hladnoće zaštiti genitalije, ženama topla suknja za trčanje da zaštiti jajnike, bedra i debelo meso gdje je cirkulacija slabija.
Iz ličnog iskustva, trkačicama preporučujem radije tople duge gaće ispod običnih helanki (dakle dvoslojno) nego samo termo helanke. Moja najveća briga tokom spremanja za trening na jako niskim temperaturama je kako da zaštitim bedra od hladnoće jer je to dio koji, vjerovatno zbog loše cirkulacije, jedini promrzne. Što se tiče patika, kada se trči po suvom utabanom snijegu, trčim u adidasovom modelu kanadia u kojima trčim i ljeti ili terrex boostu. Od skoro nosim i Saucony Arctic, idealan za utabani snijeg i klizavu pokoricu. Za trčanje po dubokom snijegu će vam trebati GTX (goretex) modeli i gamašne koje će spriječiti upadanje snijega u patike.
Možda niste znali
Ako vam se učini da je
napolju prehladno za trčanje, pomislite da se već trinaest godina na Sjevernom
polu održava trka u okviru koje se na maratonskoj i polumaratonskoj distanci
takmiče trkači i trkačice, individualno i timski. Maraton na Sjevernom polu je
do sada završilo oko 400 osoba iz 45 zemalja. Zbog brutalnih vremenskih uslova
gdje se temperatura spušta i na -30, teško je predvidjeti i planirati
pobjedničko vrijeme. Rekord u muškoj kategoriji je 2007. godine postavio Thomas
Maguire s vremenom 3:36:10 dok je rekorderka Anne-Marie Flammersfeld 2014.
godine završila trku za 4:52:45.
Foto: Sanja Kavaz, Zoran Prekogačić
© Trčim jer štrčim. Sva prava zadržana.